【週間雑記】スタサプ4時間32分&ダイエット86.2kg→85.2kg(87kg開始)

スタディサプリ(合計17時間31分)

スタディサプリは4時間32分勉強しました

動機はGWのドイツ旅行に向けて英語勉強しています(フランクフルト、ケルン、リューデスハイム、もしかしたら隣りのベルギーも)

先週との変化として、
英検5級レベルから英検3級～準2級レベルにしました、新日常英会話コースです
広告にリンクあるので、興味のある人はどうぞ
レベル変えた理由としては、
英検5級レベルだと初歩的すぎるのと、英検3級～準2級ぐらいが日常会話できるレベルらしいです

でも英語に苦手意識があるので、慣れているところです
自分が発言するよりも相手が何を言っているか聞き取るところからですね、だからディクテーション(英語を聞き取り文字起こしすること)に力を入れています
ちなみにTOEICは入社時で300点前半でした

戦略としては、
リングフィットアドベンチャーで筋肉を増やしつつ、BCAAで筋肉の分解を抑制します
この話はまた詳しく書こうと思います
※お酒はやめません！

理由としては食べ過ぎないようにすることです、ヤマシタシはかなり早食いなので10回噛むところから始めています

効果はあります
いままでよりも少ない食事でも満腹感あります、よく噛むことで満腹中枢が刺激されているんだと思います
逆に今までは、よく噛まずに食べていたので、満腹中枢が刺激されずにたくさん食べていたんだと思います

今後も継続していこうと思います　

最近、鶏ハム作り始めました

BCAAは飲んでいてもプロテインは飲んでいないので、たんぱく質摂取の代わりです

作り方は簡単です、
皮を取り除いた鶏肉に砂糖→塩の順で塗りこんで、ラップに包んで一晩ぐらい放置します
その後沸騰したお湯に鶏肉を入れて、火を切ってお湯が冷めるぐらいまで放置します
以上です

ヤマシタシはけっこう好きな味なので、大量生産してます
ごはん用意するの面倒なときは、鶏ハムと白米でも大丈夫ですね

具体的には、長らくアップデートしていなかったので、勝手にアーカイブになってしまう(アクセスはできても内容が読めない状態)になっていました

下記ページについてはリダイレクト設定したので表示されるはずです、これから順番に直していきます
ご迷惑をおかけしました
お酒の記事ばっかりですが、気になったら読んでみてください