【スピリッツは太る?】太るお酒と太りにくいお酒【お酒のカロリー】

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太るお酒と太りにくいお酒

はじめに

よく醸造酒(ビールなど)が太るとか、蒸留酒(焼酎とかスピリッツ)は太らないとか言われています、
本当にそうなのか、独自に検証してみました

あと最近(23年1月)ダイエット始めたので(リングフィットアドベンチャー)、
ヤマシタシ自身もよりお酒のカロリーに興味がわいてきました、リライトもしていこうと思います
ダイエットの進捗は下記カテゴリーの⑤週刊雑記にまとまっています、週1更新頑張ります!

⑤週刊雑記
「⑤週刊雑記」の記事一覧です。

具体例の計算

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上の表のように設定して計算します、データは文部科学省の食品成分データベースから持ってきました
計算が面倒になるのでアルコールの比重は無視します(100g=100mlとします)
スピリッツは、ジンとかウォッカとかテキーラとかウイスキーのことです。

上の表を見て「ビールって意外とカロリーが低い」とか「スピリッツ(ジンとかウォッカ)って蒸留酒なのにカロリーが多い」って思いませんでしたか?
実は全部100ml換算になっているからです、ビール100mlとウイスキー100mlでは全然違います。

そこで、上の表の全てのお酒をビールに合わせてアルコール度数5%の炭酸割りにします、量は400mlで炭酸水のカロリーは無視します

以下の結果になりました

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梅酒とリキュールの炭酸割りが1位になりました、ビールよりもカロリーが高いです
反対に蒸留酒の焼酎とスピリッツはカロリーが低い結果になりました。

考察

なぜこのような結果になったかというと、アルコールのカロリー以外に糖質が関係していることが分かります
梅酒とリキュールは糖質があります、糖質の量を見るとビールよりも高いことが分かります
リキュールの炭酸割りはあまり飲まないかもしれませんが、梅酒の炭酸割りは飲むと思うので気を付けてください

反対に蒸留酒は糖質を含みませんから、カロリーを気にしている方は焼酎とかスピリッツの炭酸割りがおすすめです
それでも、ジンジャーエールなど炭酸水以外で割るとどんどんカロリーが高くなるので気を付けてください
ちなみに梅酒ジンジャー400ml(アルコール度数5%)のカロリーは約370kcalです

まとめ

・醸造酒(ビールなど)が太るとか、蒸留酒(焼酎とかスピリッツ)は太らないは本当だった

・太るお酒は梅酒やリキュールのジュース割り(梅酒のジンジャー割りは約370kcal)

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